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作者：预防保健科
来源：预防保健科
发布时间：2022/3/4 14:26:00
1.清淡饮食就是要吃素、不吃肉
真相：要口味清淡
对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源，比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
2.汤煮越久越营养、越美味
真相：汤煲得太久，更易诱发痛风
很多人认为煲汤最最有营养的东西都在汤里，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。实际上这是错误的，汤熬得时间越长，诱发痛风的危险也越高。
汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会儿就已经有鲜味了。最正确的喝汤方法，大半碗汤，加上材料少量一起吃。
3.睡前喝点酒助眠
真相：会扰乱整个睡眠状态
酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的长期干扰，记忆神经认知功能将受到显著伤害。
4.清宿便、排肠毒，身体更轻松
真相：都是商家的营销噱头
“宿便”、“肠毒”，听起来像专业的医学词汇，但“清宿便，排肠毒”只不过是商家的营销噱头，不管是在中医还是西医上都没有科学依据。
现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，时间久了就会造成胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。
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