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中医有句古话叫“肾气足，百病除”，补肾除了食补、药补，其实还有很多小方法。
一、【摩耳补肾】
中医认为，肾开窍于耳，耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，所以经常按摩耳朵，也能固肾养肾。
①提拉全耳
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
②拉耳扫耳
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次，以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。
③双手摩耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
④鸣天鼓
以两手心掩耳，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，敲击着脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。
二、【擦腰补肾】
泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助
三、【叩齿补肾】
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，这个动作可以补肾生津、坚固牙齿，防止肾精流失。
四、【提肛补肾（撮谷道）】
中医认为肛门位于人体督脉上，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行
五、【睡觉补肾】
中医认为：睡觉补肾最出奇效，有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧。
还阳卧 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
混元卧，这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
