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合谷穴
部位：当拇指和食指伸张时，在第一`二掌骨的中点，稍微偏向食指处
主治：降血压、气喘、头痛、扁桃体炎、疗疮、肩胛神经痛
自我取穴按摩法：（1）一只手轻握空拳，拇指和食指弯曲，两指的指尖轻触，立拳；（2）另一只手掌轻轻握在拳头外，用大拇指的指腹垂直按压穴位，有酸痛胀感；（3）分别按压左右两手，每次按压1-3分钟。
天枢穴
部位：在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处
主治：便秘、腹泻、腹痛、虚损劳弱、对中暑呕吐，月经不调有很好的调理保健作用
自我取穴按摩法：（1）仰卧或正坐；（2）轻举双手，用左手按在左边穴位，右手按在右边穴位，手掌心向下，用食指`中指`无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹；（3）每天早晚个一次，每天揉按约1-3分钟。
足三里
部位：小腿前外侧，当犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处
主治：急慢性胃炎、胃溃疡、神经痛、胸中淤血，长按此穴可增强下肢体力，防治四肢肿胀，倦怠，股膝酸痛，对胫腓骨神经痛，坐骨神经痛，小儿麻痹，风湿痹痛，末梢神经炎都有疗效
自我取穴按摩法：（1）正坐，屈膝90度；（2）除大拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处；（3）用中指的指腹垂直用力按压，有酸痛，胀，麻的感觉，并因人的不同感觉向上或向下扩散；（4）每天早晚个一次，每天揉按约1-3分钟。
委中穴
部位：在膝盖里侧中央
主治：腰腿无力、腰痛、腰连背痛、四肢发热，还可治疗便血
自我取穴按摩法：（1）端坐垂足，双手轻握大腿内侧，大拇指在上，其余四肢在下；（2）食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压所在之处，有酸痛感；（3）用食指的指腹，向内用力揉压，每次左右两侧各按约1-3分钟，或两侧穴位同时按揉；
涌泉穴
部位：足底足前部的凹陷处，第二、三指的指缝纹头端和足跟连线的前1/3处
主治：小便不利、气喘、目眩、中暑，常按此穴还可缓解并治疗神经衰弱，糖尿病，肾脏等疾病
自我取穴按摩法：（1）正坐，把一只脚翘在另一只脚的膝盖上，脚掌尽量朝上；（2）用另一侧的手轻握住脚，四指放在脚背，大拇指弯曲并放在穴位处；（3）用大拇指的指腹从下往上推按此穴，有痛感；（4）左右脚心每日早晚各推按1-3
大椎穴
部位：人体背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中
主治：感冒、肩背痛、头痛、咳嗽、气喘，脊背强痛
自我取穴按摩法：（1）正坐或俯卧，左手伸到肩后反握对侧颈部，虎口向下，四指扶右侧颈部，指尖向前；（2）大拇指的指尖向下，用指腹或指尖揉按穴位，有酸痛和肿胀的感觉；（3）两侧穴位先左后右，每次各揉按1-3分钟；（4）或者请他人屈起食指，或者用刮痧板，帮助刮擦穴位，效果更好。
