了解医院最新资讯
（一）忌大补
虽然说秋天要贴秋膘，以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。但是，末伏天气依然很热，过量进补，会导致脾胃失衡为秋冬身体埋下隐患。此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。可多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主，多吃蔬菜、水果可以降暑祛热，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。脾胃较弱的老年朋友，不妨多吃点山药、丝瓜、冬瓜、茄子等。
（二）忌食瓜
俗话说秋瓜坏肚。主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
（三）忌吃辣���️
忌很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。但是秋天之后，天气明品干燥起来。秋燥易伤肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。身体健康。
（四）忌贪凉
末伏取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。
（五）忌不开窗通风
末伏秋老虎余威还在，很多人喜欢在室内开一天空调。这样很容易造成室内空气污染，滋生病菌。时间久了，人很容易生病。建议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。
（六）忌晨练
一方面，是植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益；
另一方面是天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。
（七）忌大喜大悲
未伏天气炎热，人的脾气难免暴躁。冲动之下，很容易酿成灾祸。所以必须注意调控精神，控制自己的情绪。可以通过早起、沉思、打坐等调理精神，有意识地保持愉快
而稳定的情绪，切忌大悲大喜。心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
（八）忌熬夜
春困秋乏。此时熬夜会加剧肠胃负担，造成脾虛。所以秋天要早睡早起，中午适当午休。睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。
（九）特别留意心梗 脑血栓
气温高带来不少问题，一方面是人体能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；另一方面，心血管负担增加，本身有心脑血管问题的中老年朋友就要特别留意小心诱发心梗、脑血栓等疾病。春夏养阳秋冬养阴，因此在这个时节中老年朋友尤其要注意适当吃有滋阴功效的食物，如秋梨、莲藕、百合等，少食辛辣伤阴的刺激性食物。
（十）谨防面瘫
秋风又被称为“邪风”“贼风”，末伏这段时问如果过度吹风，一旦体内正气不足，或者长期以来特别疲劳、压力大等积攒的问题比较多，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
因此建议在“秋老虎” 这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温
