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有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么回事呢?
你属于哪种抽筋。
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
1、缺钙型抽筋 缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。
2、运动型抽筋 大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。
3、夜间抽筋 睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
4、缺血性抽筋 缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
为什么会抽筋
腿脚抽筋主要与睡觉受凉、肌肉连续收缩过快、新陈代谢出问题、疲劳过度、缺钙、睡姿不当等因素有关。
3招快速缓解抽筋
1.脚趾抽筋 要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效
2.小腿抽筋 可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳抽筋 先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
预防抽筋6种方法
1. 驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环；2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力；3.适当补钙； 4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩；5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)；6.及时补水。
