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水果是饭前吃还是饭后吃？
现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？
一、吃水果的时间表
1、早晨--酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨、橙、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
2、午饭前--提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
3、午饭后--促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
4、14：00-15：00--改善疲乏
下午2-3点人体处于困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑、苹果、红枣等水果，能改善疲倦现象。
5、睡前--安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘、柚子等助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
二、遵循三大原则
1、不单一
不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并能促进营养平衡。
2、不多吃
虽然水果是生活必需品，但摄入过多，易导致血糖升高，会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
3、烂水果不要吃
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂的地方也含毒素，可引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
三、吃水果的注意事项
1、不信高档水果
吃水果，要“食以鲜为先”。而进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这影响到水果的品质。
2、水果不能代替蔬菜
有人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
3、吃水果八字原则
应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。
