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春季，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应，属于养生之好季节。
一、养肺宜补气纳气
肺主气司呼吸，气是人体赖以维持生命活动的重要物质，正常情况下,气道通畅,呼吸调匀。如果在春天肺不纳气，则一年之肺气不旺。所以在春天许多老人因气机不畅,肺气壅塞,则呼吸功能失调而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。或者肺气不足,不但引起呼吸功能减弱,而且也会影响真气的生成,从而导致全身性的气虚,出现体倦乏力、气短、自汗等症状。或者出现喘咳气短,声音低怯,自汗畏风,容易感冒,面白神疲。所以，养生重点在于补气纳气。可以多食用冬虫夏草、黄芪、白果、红参、核桃肉、茯苓、白术、山药或者玉屏风散。如可食用冬虫夏草核桃肉小米粥：小米100克，核桃肉50克，冬虫夏草5克。将冬虫夏草、核桃肉用布包好；将药包与小米同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃冬虫夏草、核桃肉。起到补气纳气的作用。
二、养心宜补血安神
春天肝木升发，肝主藏血，如果心血亏虚，肝不藏血，易致心血亏虚。所以好多人容易失眠。失眠导致心脾两虚，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，从而又加重失眠、多梦、醒后不易入睡。或者心悸、心慌、神疲、乏力，头目昏眩，面色无华，精神萎靡。所以养生的重点在于补血养心，益气安神。可以多食用阿胶、党参、黄芪、白术、茯神、酸枣仁、龙眼肉、当归、大枣、黄精，以加强补气养血之作用。如可食用龙眼肉大枣小米粥：小米100克，大枣20克，龙眼肉15克。将大枣、龙眼肉与小米同煮粥，粥熟，喝粥吃大枣、龙眼肉。起到养血安神的作用。也可将龙眼莲子肉各30克、大枣30克、枸杞子10克、糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，养颜安神。
三、养肝宜升发肝阳
春季以养肝为先，升发肝阳为主，条达肝气为主要原则。如果肝阳不能升发，肝气不能条达，容易出现胁肋疼痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症。如果肝阳郁久又可化风化火，肝风入络则见四肢麻木，甚至口眼歪斜；肝火上冲，出现面红目赤，善怒。所以在春天好多高血压患者因为肝阳上亢，风火相煽，血随气逆，挟痰挟火，横窜经络，扰乱心神，蒙蔽清窍，发生中风昏厥。养生的重点在于升发肝阳、平肝潜阳。可以多食用天麻、羚羊角、菊花、枸杞子等。如可将天麻5克、羚羊角3克、银耳、菊花10克、枸杞子15克、糯米100克。药物用纱布包好，和糯米同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。有平肝潜阳，控制血压的功效。
四、养脾宜温脾运脾
春天肝气易犯脾胃，易伤脾胃阳气，脾胃受伤，脾胃失和，脾不化湿，则饮食不消化，容易导致泄泻。因为脾的阳气与肾中真阳密切相关，命门之火能助脾胃腐熟水谷，帮助肠胃的消化吸收。若年老体弱，或久病之后，损伤肾阳，肾阳虚衰，命火不足，则不能温煦脾土，运化失常，在春天就更容易引起泄泻。可以多食用肉桂、八角、花椒等调料调制的饮食。因为这些调料具有温阳健脾化湿的作用。或者可将大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可温阳健脾止泻。
五、肾宜填精补肾
肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。春天肝气旺盛，易伤肾阴，肾阴损伤，肾精不固，易导致遗精、阳萎、早泄。所以春天易多食用石斛、芝麻、核桃仁、黄精、玉竹、海马、海龙。也可食用海马山药羊肉汤，将海马10克，羊肉，鲜山药各200克 胡萝卜6片一起放入盅内，加入其他配料 （盐出锅时加），并用耐热胶膜包住盅口，盖上盅盖，移入蒸锅加热水，蒸30-40分钟。具有滋阴温阳健脾固肾，益气生精。
