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作者：bjk
来源：
发布时间：2023/6/15 14:46:15
WHO指南只推荐钙摄入量较少的孕妇进行日常补钙。但我国孕妇饮食中钙摄入不足，所以目前我国孕期保健指南推荐孕妇应从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d。只有对于部分经产妇、年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的孕妇可提前补钙，否则提前补钙可能会影响孕妇的食欲，加剧早孕反应。
孕期缺钙的危害：一、小腿抽筋：此类症状通常在怀孕5个月左右为高发期，夜间较为多发。二、妊娠期高血压：妊娠期高血压与孕期缺钙相关，出现这一症状的孕妈妈可以去医院检查是否缺钙。三、牙齿松动：钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，孕妈妈如果出现牙齿松动，且血钙浓度低于正常值，或是出现骨密度下降，那很可能是缺钙了。四、关节、骨盆疼痛：如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，孕妈妈骨骼中的钙就会在激素的作用下大量释放出来，引起关节、骨盆疼痛。
一、孕早期（0～12周）：孕早期时胚胎生长速度较缓，钙需求量基本与孕前一致，摄入量为800mg/d。注意补充含钙丰富的食物，膳食达到均衡合理即可。
二、孕中期（13～26周）：孕中期时胎儿骨骼形成、发育旺盛，孕妈妈应增加高钙食物的摄入，摄入量为1000mg/d。遵医嘱可以补充一些钙剂。
三、孕晚期（27周～足月）：孕晚期是宝宝蓄骨量最多的时期，因此更要坚持补钙，摄入量为1200～1500mg。遵医嘱可以补充一些钙剂。
促进钙吸收：
一、牛奶。二、豆制品。三、虾皮。四、绿叶蔬菜。
影响钙吸收：
一、食盐。二、碳酸饮料、咖啡。三、油脂类食物。四、糙米、高粱米。
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