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防疫期间,别熬夜啦!你熬的都是你的免疫力!

作者:泰顺县中医院 来源: 发布时间:2022/3/18 10:46:50

随着经济社会的飞速发展,在如此快节奏的生活下,人们熬夜似乎成了习惯,玩手机熬夜,泡吧喝酒熬夜,写论文熬夜,加班熬夜,不开心熬夜,开心也熬夜。防疫期间,建议大家别再熬夜了,它伤害太大了,会崩溃你的免疫力,感染发生率会增加。

熬夜崩溃的是你的免疫力

据研究发现,2020年首波新冠疫情全民居家期间国人整体入睡时间延迟了2到3小时,出现失眠症状。睡眠在我们一生中占1/3的时间,当我们入睡时身体还在有条不紊的工作着,缓解我们的身体及心理的疲劳,长期熬夜不仅会引起的情绪崩溃、精神障碍,而且也会导致人体免疫力下降。良好的免疫力是我们抵抗疾病的坚实防线,我们都知道免疫力对身体的重要性,但很少有人知道熬夜能够崩溃我们的免疫力。良好免疫源于优质睡眠,睡眠是人体非常重要的生理状态,有助于消除疲劳、恢复体力,提高身体的免疫力和抵抗力。

良好免疫源于优质睡眠

据研究发现,睡眠从7小时减少到4小时,则免疫力会下降 50%。熬夜后,免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后才会恢复正常。据研究发现,夜间睡眠时间每增加1小时,感染新冠病毒的几率就会降低12%,而夜间睡眠问题则会令感染的几率提高88%。

良好的睡眠可以使人体的免疫系统得到修整和加强,体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增加,产生抗体能力增加。熬夜不仅会降低人的身体免疫力,同时还会使人患上各种各样的疾病,患上癌症的风险升高。因此拒绝熬夜,拥有一个良好的睡眠对于人体提升免疫力是十分重要的。


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