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霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
起居养生霜降时节，大家应避免因气候的凉爽而赖床贪睡，切忌受寒，晨起宜较前月略晚为宜，以避霜冷寒气。衣着方面，增加衣服，注意保暖，贴身衣服应定期换洗；着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。坚持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。
饮食养生
霜降的奥义在于吃和补！“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、百合等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
情志养生
肺为秋季主脏，中医认为肺属金，而金克木，因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响，使肝气郁结，导致情绪低落。特别是晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。古有“霜叶红于二月花”的诗句，霜降节气过后，不妨约三五好友，登高赏叶，呼吸新鲜空气，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，消除心理上的孤独感。同时，还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等，既能锻炼身体，还可舒缓情绪。
艾灸干预之法
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大到10℃以上，而人体的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化，容易诱发疾病。可以用艾灸来扶助阳气，辨证施用，起到防病保健的作用。
灸足三里一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不超过2厘米，但又不会烫，如此持续3-5分钟，每天灸1次，增强体质，预防脾胃虚寒性疾病的发作。
灸膻中一般是疏通经气、温肺。操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中，后灸大椎，方法同上。此法在睡前进行比较好，时间可稍长，灸上10-15分钟后，能暖和身体、帮助睡眠，预防呼吸道疾病的发作。
灸涌泉一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后，擦干，点燃艾条，悬在两脚心前1/3处涌泉穴，来回移动艾条，使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3-4分钟。
