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作者：预防保健科
来源：预防保健科
发布时间：2020/7/15 9:16:00
蜚声海内外的著名国画大师齐白石作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的养生有独到之处，归纳为“养生五绝”，即：
一、七戒 ：一戒饮酒；二戒空度；三戒吸烟；四戒懒惰；五戒狂喜；六戒空思；七戒悲愤 。
二、 八不：一不贪色；二不贪肉；三不贪精；四不贪咸；五不贪甜；六不贪饱；七不贪热；八不贪凉。
三、喝茶：白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。
四、食之有道：1、杂食；2、慢食；3、素食。 4、早食（一日三餐皆需早）；5、淡食； 6、冷食（低温可延寿，冷食还可增强消化道功能）；7、鲜食； 8、洁食；9、生食（适合生食的尽量生食，避免营养素的损失)；10、定食（定时定量进食）；11、稀食（除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质）；12、小食（ 三顿正餐外的小餐称为“小食”，符合“少食多餐”原则）；13、选食（根据个人体质选择食物，使营养更具有针对性）；14、断食（即一顿或一天不进食，可排除体内毒素）；15、干食（增强了咀嚼功能，刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用）。
五、拉二胡：白石老人很喜欢拉二胡，特别在晚年，常一个人在傍晚时分，坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。白石老人早已发现，二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病。
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