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作者：预防保健科
来源：预防保健科
发布时间：2021/4/22 19:27:52
目前我国已步入老龄化社会，老龄人口快速增长。耳背（听力下降）是人体衰老率先出现的标志之一，怎样才能延缓听力的下降，今天给大家介绍一套耳保健操。
耳保健操又叫‘鸣天鼓’，意即击探天鼓，是一种自我按摩保健法。这套耳保健操共分六步，早上醒来以及晚上睡前各做一次 ，步骤如下——
一、鸣天鼓 双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击30下；
二、扫耳廓 将搓热的手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做20次，以两耳出现热感为好；
三、摩耳轮 用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩20下，致耳廓发热；
四、揉耳垂 以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢原形，重复10次；
五、按听宫 以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次；
六、按鼓膜 双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。
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