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春季养生

作者：预防保健科来源：预防保健科发布时间：2021/3/8 11:20:57

春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气，着眼于一个“生”字。

1.起居调养：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外、林荫小道，树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

2.饮食摄养：四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

3.精神养生：人的精神活动必须顺应四时气候的变化，才能使精神内守。中医认为，春属木，与肝相应；肝主疏泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，要戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情志通达。

4.运动养护；冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、散步等。

5.保健防病：春天到来，天气转暖，治病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、肺炎等传染病最容易发生。此外，春天百花齐放，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。

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