了解医院最新资讯
1、晚餐时间不固定
有许多工作忙碌的患者加班到比较晚时间，想起来要吃晚饭的时候可能都晚上9点10点了。饭点不固定了，第二天空腹血糖就高了。晚上，人体代谢速度会减慢，使得吃进去的食物热量没有得到一定的消耗，代谢不掉的部分就容易转化为脂肪储存，导致体重增加，胰岛素抵抗增加及血糖水平升高。所以工作再忙，也记得在17:00~19：00之间腾出时间吃晚餐。
2、没吃早餐，血糖比平时还高
早上时间比较赶来不及吃早餐，想着少吃一顿是一顿，血糖还不会升高呢，可是一测血糖就懵了，比平时还高两个点，这是为什么呢？
不吃早餐但血糖高的几个原因:
1.低血糖后的反跳性高血糖反应
2.肝糖原分解
3.不吃早餐的同时，随餐服药的降糖药或胰岛素没有用，影响整体血糖控制
4.因为低血糖引起的饥饿感会导致吃进去的总热量过多，血糖也就比往常更高了。
所以早餐一定要吃，而且还要吃好。建议安排在6:30~8:00之间吃。
3、 吃得太快也会升糖？
进餐速度过快会引起血糖升高。因为：
1. 吃得太快，大脑会延迟收到“我吃饱"的信息，你以为你还没有吃饱，于是一不小心就吃多了。
2. 胰岛素分泌的高峰值约在餐后30分钟出现，吃太快，胰岛素分泌就会错过碳水化合物消化吸收入血的时间，造成血糖升高。
《中国居民膳食指南》建议：早餐约15~20分钟吃完；午餐、晚餐30分钟左右吃好为宜。
4、就餐不升糖的小窍门
1. 可以在家里备一个这样的餐盘，用餐盘盛菜，一个普通大小（直径23cm）的餐盘，1/2的蔬菜，1/4的主食，1/4的荤菜。
2.或手掌法则，估算食物量。
3.吃七分饱就离开饭桌，假如你一直待在饭桌上，还是会忍不住多夹几口菜的，不知不觉也会增加摄入量，正确的做法是吃得差不多了就离开饭桌吧~餐后2~3小时可适当加餐等。
